{"id":216,"date":"2014-02-28T06:03:06","date_gmt":"2014-02-28T06:03:06","guid":{"rendered":"http:\/\/efi.szakrendelo-sarkad.hu\/?p=216"},"modified":"2014-02-28T06:03:06","modified_gmt":"2014-02-28T06:03:06","slug":"gyogytornasz-a-mozgasszegeny-eletmod-es-a-mozgas-hatasai","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/2014\/02\/28\/gyogytornasz-a-mozgasszegeny-eletmod-es-a-mozgas-hatasai\/","title":{"rendered":"Gy\u00f3gytorn\u00e1sz – A mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a mozg\u00e1s hat\u00e1sai"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h2>\n

Mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, ha a testmozg\u00e1s hi\u00e1nyzik az \u00e9let\u00fcnkb\u0151l, minden \u201efelesleges\u201d mozdulatot pr\u00f3b\u00e1lunk megsp\u00f3rolni, \u00e9s m\u00e9g napi 8-12 \u00f3r\u00e1t \u00fcl\u00e9ssel t\u00f6lt\u00fcnk. Manaps\u00e1g \u00fcl\u00fcnk a munkahelyen, a tv el\u0151tt, a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt, az aut\u00f3ban, ez fokozza a sz\u00edv-, \u00e9s koszor\u00fa\u00e9rbetegs\u00e9gek, az elh\u00edz\u00e1s, a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, az arany\u00e9rpanaszok, \u00e9s a vissz\u00e9rbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t.\u00a0 \u00d6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 a cukorbetegs\u00e9g \u00e9s a vastagb\u00e9lr\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1val is.<\/p>\n

A fizikai aktivit\u00e1s a szervezetre j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van, a rendszeres testedz\u00e9s fokozza a sz\u00edv \u00e9s a t\u00fcd\u0151 teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, cs\u00f6kken a v\u00e9rzs\u00edrszint, a cukorszint az izommunka k\u00f6vetkezt\u00e9ben, j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a v\u00e9rnyom\u00e1sra, seg\u00edt cs\u00f6kkenteni, illetve meg\u0151rizni a tests\u00falyt, \u00edgy k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk, hangulatunk javul. A mozg\u00e1s kedvez\u0151 hat\u00e1sa minden koroszt\u00e1lyn\u00e1l jelentkezik.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Rendszeres testmozg\u00e1s, egyszerre f\u00e9l\u00f3ra-\u00f3ra, hetente legal\u00e1bb h\u00e1romszor. Ennyi elegend\u0151, hogy a fentebb felsorolt betegs\u00e9gek kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151i cs\u00f6kkenjenek. Kezdetnek annyit tehet\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk\u00e9rt, hogy gyalog megy\u00fcnk dolgozni, nem lifttel megy\u00fcnk fel az emeletre, emellett szervezhet\u00fcnk gyalog-, \u00e9s biciklit\u00far\u00e1kat, kert\u00e9szkedhet\u00fcnk a szabadid\u0151nkben. A fokozatoss\u00e1g elv\u00e9t betartva egyre t\u00f6bbet, \u00e9s t\u00f6bbet tudunk mozogni.<\/p>\n

Ez mind csup\u00e1n elhat\u00e1roz\u00e1s k\u00e9rd\u00e9se, nem ker\u00fcl szinte semmibe. Igaz ugyan, hogy nem k\u00f6nny\u0171, \u00e1m vit\u00e1n fel\u00fcl az egyik legnagyobb \u00f6r\u00f6mforr\u00e1s legal\u00e1bb egy-k\u00e9tnaponta j\u00f3l elf\u00e1radni. R\u00e1ad\u00e1sul a fokozatosan helyre\u00e1ll\u00f3 er\u0151nl\u00e9tnek sz\u00e1mtalan haszna, el\u0151nye akad a mindennapokban.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201eA lelkesed\u00e9s dikt\u00e1lja az iramot, de a kitart\u00e1s \u00e9ri el a c\u00e9lt.\u201d (Dan Millman)<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n
\nMozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, ha a testmozg\u00e1s hi\u00e1nyzik az \u00e9let\u00fcnkb\u0151l, minden \u201efelesleges\u201d mozdulatot pr\u00f3b\u00e1lunk megsp\u00f3rolni, \u00e9s m\u00e9g napi 8-12…\n<\/div>\n
Continue reading “Gy\u00f3gytorn\u00e1sz – A mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a mozg\u00e1s hat\u00e1sai”<\/span>…<\/a><\/div>\n<\/div>\n
Continue reading “Gy\u00f3gytorn\u00e1sz – A mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a mozg\u00e1s hat\u00e1sai”<\/span>…<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egyeb","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}