{"id":7203,"date":"2021-01-20T13:20:11","date_gmt":"2021-01-20T13:20:11","guid":{"rendered":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/?p=7203"},"modified":"2021-01-20T13:20:11","modified_gmt":"2021-01-20T13:20:11","slug":"telen-is-fitten","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/2021\/01\/20\/telen-is-fitten\/","title":{"rendered":"T\u00e9len is fitten"},"content":{"rendered":"<p><strong>A hideg h\u00f3napok \u00e9s a r\u00f6vid nappalok hat\u00e1ssal vannak \u00e9letm\u00f3dunkra is. T\u00e9len kevesebbet vagyunk a friss leveg\u0151n, a term\u00e9szetes f\u00e9nyben, kevesebbet mozgunk, mint a melegebb h\u00f3napokban \u00e9s \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saink is megv\u00e1ltoznak. Ezeknek az \u00e9letm\u00f3dbeli v\u00e1ltoz\u00e1soknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en gyakrabban \u00e9rezz\u00fck magunkat f\u00e1radtnak, k\u00f6nnyebben kapjuk el a betegs\u00e9geket is. Azonban van megold\u00e1s a t\u00e9li f\u00e1radts\u00e1g lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re.<\/strong><\/p>\n<p>A magyar lakoss\u00e1g 90 sz\u00e1zal\u00e9ka D-vitaminhi\u00e1nyos lesz a t\u00e9l v\u00e9g\u00e9re hisz a hideg h\u00f3napokban kevesebb a naps\u00fct\u00e9s, melynek k\u00f6vetkezt\u00e9ben szervezet\u00fcnk nem tud elegend\u0151 D-vitamint termelni. Ez a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitamin pedig nagyon fontos szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra, hisz er\u0151s\u00edti az immunrendszert. B\u00e1r vitaminnak nevezz\u00fck, val\u00f3j\u00e1ban egy hormonszer\u0171 anyagr\u00f3l van sz\u00f3, amely a D1, D2, D3 vitaminokb\u00f3l alakul \u00e1t akt\u00edv D vitaminn\u00e1.<\/p>\n<p>Sokan gondolj\u00e1k azt, hogy amennyiben C-vitamint szednek t\u00e9len, megel\u0151zhetik a megf\u00e1z\u00e1st, elker\u00fclhetik az influenz\u00e1t. Val\u00f3j\u00e1ban a megel\u0151z\u00e9sben sajnos nincs szerepe, azonban jelent\u0151sen le tudja r\u00f6vid\u00edteni a betegs\u00e9gek idej\u00e9t, mivel a bakt\u00e9riumok elleni harcban seg\u00edti szervezet\u00fcnket.<\/p>\n<p>Az A-vitaminr\u00f3l, m\u00e1s n\u00e9ven retinolr\u00f3l legink\u00e1bb a szem\u00fcnk \u00e9s b\u0151r\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9ge jut esz\u00fcnkbe, hisz hi\u00e1nya sz\u00fcrk\u00fcleti vaks\u00e1got id\u00e9z el\u0151, illetve a h\u00e1mr\u00e9teg berepedez\u00e9s\u00e9t okozza. Kev\u00e9sb\u00e9 ismert t\u00e9ny, hogy fontos szerepe van a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fert\u0151z\u00e9sek elleni v\u00e9dekez\u00e9sben \u00e9s az immunfolyamatokban.<\/p>\n<p>A B-vitaminokat gyakran B-komplexk\u00e9nt emlegetj\u00fck, hisz a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 B-vitaminok hat\u00e1sai k\u00f6z\u00f6tt sok az \u00e1tfed\u00e9s \u00e9s \u00e9rdemes \u0151ket egy\u00fctt szedni a jobb hasznosul\u00e1s \u00e9rdekben. A B1-vitamin v\u00edzben old\u00f3dik, azaz a szervezet\u00fcnk nem tudja nagy mennyis\u00e9gben elrakt\u00e1rozni, p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra folyamatosan sz\u00fcks\u00e9g van. A sz\u00e9nhidr\u00e1t anyagcser\u00e9ben j\u00e1tszik fontos szerepet \u00e9s az idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t t\u00e1mogatja. &nbsp;A B6-vitamin az egyik legt\u00f6bb feladatot ell\u00e1t\u00f3 vitamin, r\u00e9szt vesz a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rsejtek k\u00e9pz\u00e9s\u00e9ben, az inger\u00fclet\u00e1tviv\u0151 anyagok, mint p\u00e9ld\u00e1ul a szerotonin szint\u00e9zis\u00e9ben, tov\u00e1bb\u00e1 seg\u00edt felszabad\u00edtani az elrakt\u00e1rozott energi\u00e1t, hat\u00e9konyan enyh\u00edti a depresszi\u00f3 t\u00fcneteit.<\/p>\n<p>Nagyon fontos teh\u00e1t, hogy a t\u00e9li h\u00f3napokban is figyelj\u00fcnk a v\u00e1ltozatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra, vitaminokban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban d\u00fas \u00e9trendre. Fogyasszunk napi szinten friss z\u00f6lds\u00e9geket \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, de b\u00e1tran ny\u00faljunk a savany\u00fas\u00e1gokhoz is, hisz p\u00e9ld\u00e1ul a savany\u00fa k\u00e1poszt\u00e1r\u00f3l k\u00f6zismert, hogy magas a C-vitamin tartalma. A tudatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s kiegyens\u00falyozott \u00e9trend mellett is el\u0151fordulhat, hogy megbetegsz\u00fcnk. Ilyenkor vitamin-ig\u00e9ny\u00fcnk megn\u0151, \u00edgy \u00e9rdemes szintetikus vitaminokat szedj\u00fcnk. A kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s azonban nem tudjuk ezekkel a k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekkel nem helyettes\u00edthet\u0151.<\/p>\n<p>www.egeszseg.hu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"entry-summary\">\n<div class=\"entry-summary\">\nA hideg h\u00f3napok \u00e9s a r\u00f6vid nappalok hat\u00e1ssal vannak \u00e9letm\u00f3dunkra is. T\u00e9len kevesebbet vagyunk a friss leveg\u0151n, a&hellip;\n<\/div>\n<div class=\"link-more\"><a href=\"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/2021\/01\/20\/telen-is-fitten\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &ldquo;T\u00e9len is fitten&rdquo;<\/span>&hellip;<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"link-more\"><a href=\"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/2021\/01\/20\/telen-is-fitten\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &ldquo;T\u00e9len is fitten&rdquo;<\/span>&hellip;<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7204,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egyeb","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7203"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7205,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7203\/revisions\/7205"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7204"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}