{"id":7806,"date":"2022-02-01T06:41:06","date_gmt":"2022-02-01T06:41:06","guid":{"rendered":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/?p=7806"},"modified":"2022-02-01T06:41:06","modified_gmt":"2022-02-01T06:41:06","slug":"teriteken-az-egeszseg-magyar-dietetikusok-orszagos-szovetsege-ajanlasaval-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/2022\/02\/01\/teriteken-az-egeszseg-magyar-dietetikusok-orszagos-szovetsege-ajanlasaval-2\/","title":{"rendered":"Ter\u00edt\u00e9ken az eg\u00e9szs\u00e9g! Magyar Dietetikusok Orsz\u00e1gos Sz\u00f6vets\u00e9ge aj\u00e1nl\u00e1s\u00e1val."},"content":{"rendered":"<p>A t\u00e9li id\u0151szak fontos t\u00e1panyagforr\u00e1sai a di\u00f3f\u00e9l\u00e9k&nbsp;&nbsp;(pl. di\u00f3, mogyor\u00f3, mandula) \u00e9s az olajos magvak&nbsp;(pl. t\u00f6k-, napraforg\u00f3-, lenmag).<br \/>\nA di\u00f3f\u00e9l\u00e9k gazdagok folsavban, B-vitaminokban, antioxid\u00e1ns-hat\u00e1s\u00fa tokoferolokban, a koleszterin felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t lass\u00edt\u00f3 fitoszterolokban, tov\u00e1bb\u00e1 fontos kalcium-, magn\u00e9zium- \u00e9s k\u00e1liumforr\u00e1sok.<\/p>\n<p>Fogyaszd hetente 2-3 alkalommal egy kis mar\u00e9knyi mennyis\u00e9gben&nbsp;. Az olajos magvak t\u00f6bb antioxid\u00e1ns-hat\u00e1s\u00fa vegy\u00fcletben b\u0151velkednek, mint a karotinoidok, fitoszterolok \u00e9s flavonoidok.<br \/>\n&nbsp;Mindk\u00e9t \u00e9lelmiszercsoport tagjainak k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9ge a nagy esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavtartalmuk (olyan n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen zs\u00edrsavak, amelyeket a szervezet nem tud el\u0151\u00e1ll\u00edtani), gazdagok az alfa-linol\u00e9nsav (ALA) nev\u0171 \u00f3mega-3-zs\u00edrsavban.<br \/>\n&nbsp;A di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, olajos magvak rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1nak szerepe van az erek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s \u00edgy a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, illetve egyes daganatos betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7807\" src=\"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/02\/2.jpg\" alt=\"\" width=\"568\" height=\"402\" srcset=\"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/02\/2.jpg 568w, http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/02\/2-300x212.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 568px) 100vw, 568px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"entry-summary\">\n<div class=\"entry-summary\">\nA t\u00e9li id\u0151szak fontos t\u00e1panyagforr\u00e1sai a di\u00f3f\u00e9l\u00e9k&nbsp;&nbsp;(pl. di\u00f3, mogyor\u00f3, mandula) \u00e9s az olajos magvak&nbsp;(pl. t\u00f6k-, napraforg\u00f3-, lenmag). A&hellip;\n<\/div>\n<div class=\"link-more\"><a href=\"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/2022\/02\/01\/teriteken-az-egeszseg-magyar-dietetikusok-orszagos-szovetsege-ajanlasaval-2\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &ldquo;Ter\u00edt\u00e9ken az eg\u00e9szs\u00e9g! Magyar Dietetikusok Orsz\u00e1gos Sz\u00f6vets\u00e9ge aj\u00e1nl\u00e1s\u00e1val.&rdquo;<\/span>&hellip;<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"link-more\"><a href=\"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/2022\/02\/01\/teriteken-az-egeszseg-magyar-dietetikusok-orszagos-szovetsege-ajanlasaval-2\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &ldquo;Ter\u00edt\u00e9ken az eg\u00e9szs\u00e9g! Magyar Dietetikusok Orsz\u00e1gos Sz\u00f6vets\u00e9ge aj\u00e1nl\u00e1s\u00e1val.&rdquo;<\/span>&hellip;<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7807,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egyeb","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7808,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7806\/revisions\/7808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7807"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}