{"id":9638,"date":"2025-07-30T07:59:38","date_gmt":"2025-07-30T07:59:38","guid":{"rendered":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/?p=9638"},"modified":"2025-07-30T07:59:38","modified_gmt":"2025-07-30T07:59:38","slug":"d-vitamin-napozassal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/2025\/07\/30\/d-vitamin-napozassal\/","title":{"rendered":"D-Vitamin napoz\u00e1ssal?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Rendezhet\u0151 a D-vitamin napoz\u00e1ssal a ny\u00e1ron?<\/p>\n

Aligha. Elm\u00e9letben igen…. de gyakorlatilag nem k\u00f6nny\u0171 \u00e9s kock\u00e1zatos is.<\/p>\n

Ahhoz, hogy ezt a nagyon fontos vitamint napf\u00e9nnyel szintetiz\u00e1ljuk, sz\u00e1mos felt\u00e9telnek el \u201ck\u00e9ne\u201d h\u00e1rulni:
\n\u2022 naptej haszn\u00e1lata: egy k\u00f6zepes f\u00e9nyv\u00e9d\u0151 is ak\u00e1r 93\u201399%-kal cs\u00f6kkenti az UV-B sugarak b\u0151rbe jut\u00e1s\u00e1t \u2013 ez\u00e1ltal g\u00e1tolja a D-vitamin el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t
\n\u2022 ruh\u00e1zat: ha a test t\u00f6bb mint 2\/3-a fedett, a szint\u00e9zis minim\u00e1lis
\n\u2022 belt\u00e9ri \u00e9letm\u00f3d: a legt\u00f6bben kl\u00edm\u00e1s helyis\u00e9gekben, \u00e1rny\u00e9kban tart\u00f3zkodnak
\n\u2022 tudatos napker\u00fcl\u00e9s (b\u0151rr\u00e1k vesz\u00e9ly!)
\n\u2022 s\u00f6t\u00e9tebb b\u0151rsz\u00edn, id\u0151sebb \u00e9letkor, elh\u00edz\u00e1s: ezek cs\u00f6kkentik a szint\u00e9zis hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t<\/p>\n

A f\u00e9nyv\u00e9d\u0151szerek sz\u00e9les k\u00f6r\u0171 elterjed\u00e9se egy\u00e9rtelm\u0171en kapcsolatot mutat a D-vitamin hi\u00e1ny fokoz\u00f3d\u00e1s\u00e1val. Ny\u00e1r v\u00e9g\u00e9re a lakoss\u00e1g fele tov\u00e1bbra is vitaminhi\u00e1nyos marad! Naptej m\u00e1rpedig kell, hisz a b\u0151rr\u00e1k elleni v\u00e9delemben kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, \u00e9s teljes szabad testfel\u00fcletre fel kell vinni. \u00cdgy viszont, ha a b\u0151r nem jut UV-B sugarakhoz, szint\u00e9zis sincs. De a sug\u00e1rz\u00e1s
\n– csak akkor jut a f\u00f6ldfelsz\u00ednre el\u00e9g mennyis\u00e9gben, ha a Nap 45\u00b0-n\u00e1l magasabban \u00e1ll (ez haz\u00e1nkban kb.10-11h \u00e9s 15h k\u00f6z\u00f6tt van,) felh\u0151tlen id\u0151ben
\n– csak m\u00e1rciust\u00f3l okt\u00f3berig tart.<\/p>\n

Ha m\u00e9gis napoz\u00e1ssal p\u00f3toln\u00e1d a vitamint: extr\u00e1n figyelj a le\u00e9g\u00e9s elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re! Ha le\u00e9gsz, az egyr\u00e9szt nem n\u00f6veli a szint\u00e9zist, m\u00e1sr\u00e9szt minden ilyen alkalom jelent\u0151sen n\u00f6veli a melanoma rizik\u00f3t. A napoz\u00e1snak akkor van \u00e9rtelme, ha heti 3-4 alkalommal, ink\u00e1bb a d\u00e9lel\u0151tti \u00f3r\u00e1kban (9-11 k\u00f6zt) vagy a napon 10 (max. 15) perceket, fedetlen v\u00e9gtagokkal.<\/p>\n

Enn\u00e9l kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3bb hat\u00e1s\u00fa a D-vitamin sz\u00e1jon \u00e1t szed\u00e9se. Teljesen biztons\u00e1gos napi 1000-2000 NE D3 vitamin bevitele. De k\u00f6nnyen lehet, hogy ez messze nem el\u00e9g (f\u0151leg, ha t\u00fals\u00falyos, id\u0151sebb, kr\u00f3nikus beteg stb.) vagy, ez esetben laborvizsg\u00e1lattal \u00e9rdemes ellen\u0151rizni a szintet.<\/p>\n

(https:\/\/sportkontroll.hu\/)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n
\nRendezhet\u0151 a D-vitamin napoz\u00e1ssal a ny\u00e1ron? Aligha. Elm\u00e9letben igen…. de gyakorlatilag nem k\u00f6nny\u0171 \u00e9s kock\u00e1zatos is. Ahhoz, hogy…\n<\/div>\n
Continue reading “D-Vitamin napoz\u00e1ssal?”<\/span>…<\/a><\/div>\n<\/div>\n
Continue reading “D-Vitamin napoz\u00e1ssal?”<\/span>…<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egyeb","entry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9638"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9640,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9638\/revisions\/9640"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9639"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/szakrendelo-sarkad.hu\/efi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}