Terítéken az egészség!

Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége

1 csésze eszpresszó ☕ (60 ml) 5 kilokalóriát, 1 g szénhidrátot tartalmaz és 98%-a víz. Ásványi anyagok közül magnézium, kálium, réz, vitaminok közül B2-vitamin és niacin található meg benne nagyobb mennyiségben. Koffeintartalma 80-127 mg.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) tudományos ‍🔬👩‍🔬véleménye szerint egyszerre 200 mg koffein (kb. 2 eszpresszó ☕☕) vagy napi max. 400 mg koffein (kb. 3-4 eszpresszó ☕☕☕) elfogyasztása nem jelent kockázatot a felnőttek egészségére. Terhesség, szoptatás alatt sem tilos a koffeinfogyasztás, azonban a napi 200 mg (kb. 2 eszpresszó ☕☕) mennyiséget nem ajánlatos túllépni a baba egészsége érdekében. A gyermekek és a serdülők esetében a szakértők 3 mg koffein/testtömegkilogramm mennyiséget határoztak meg biztonságosnak. Ne feledjük, a kávén kívül koffein van az energiaitalban ⚡, a kólában 🥤, a fekete teában 🥃 és a csokoládéban 🍫 is!