Hideg fejjel a hőségben! – 3. rész: Hidratálj és előzd meg a túlmelegedést! 
A kánikulában az egyik legnagyobb veszély a kiszáradás és a hőguta. Szervezetünk párologtatással hűti magát, az elveszített folyadékot és ásványi anyagokat azonban folyamatosan pótolnunk kell – még mielőtt szomjúságot éreznénk!
 Erre figyelj a mindennapokban:
• Igyál rendszeresen vizet.
• Amit kerülni érdemes: Csökkentsd a cukros, alkoholos és magas koffeintartalmú italok fogyasztását.
• Hűtsd le a tested: Zuhanyozz vagy fürödj naponta többször langyos vízben.
• Öltözz szellősen: Viselj könnyű, laza, világos színű és természetes anyagú ruhákat, az ágyon pedig használj vékony ágyneműt.
Ne várd meg, míg megszomjazol – kortyolj folyamatosan a nap folyamán!
Vigyázzunk magunkra és egymásra a hőségben!