admin
A Sarkadi Kistérségi Egészségügyi Fejlesztő Nonprofit Kft. Egészségfejlesztési Irodája Prevenciós előadás keretén belül kívánt csatlakozni az EMMI Egészségügyért Felelős Államtitkársága és az Országos Tisztiorvosi Hivatal népegészségügyi szűrések és egyének egészségtudatosságának növelése feladatához.
- október hónapban valósult meg a TÁMOP-6.1.2./LHH-11-B/2012-0006 azonosító számú „Egészségfejlesztési szolgáltatások kialakítása a Sarkadi Kistérségben” projekt fenntartási időszakának daganatos betegségek megelőzése előadássorozata. A program a Sarkadi Kistérség mind a 11 településén 184 fő érdeklődésével került megvalósításra.
A programsorozat két részből épült fel:
- Daganatos betegségek megelőzése – elméleti előadás blokk.
Az elméleti részben hangsúlyozni kívántuk a szűrővizsgálatok fontosságát, különös hangsúlyt helyezve a hölgyek esetében az emlő önvizsgálatára, valamint a mammográfiai szűrővizsgálatok fontosságára.
A gyakorlati szemléltetésben emlő mulage segítségével mutattuk be az emlő önvizsgálat lépéseit.
- Egészségfejlesztési Irodánk munkatársai a program ideje alatt egészségügyi szűrővizsgálatokat vérnyomás- és pulzusmérést, vércukorszint mérést, testtömeg index meghatározást, testzsír mérést, pulzoximérést biztosított az érdeklődők számára.
Geszt:
Mezőgyán:
Sarkadkeresztúr:
Kötegyán:
Biharugra:
Körösnagyharsány:
Okány:
Zsadány:
Méhkerék:
Sarkad:
Újszalonta:
A Sarkadi Kistérségi Egészségügyi Fejlesztő Nonprofit Kft. Egészségfejlesztési Irodája 2015. szeptember hónapban csatlakozott a NEFI Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet által meghirdetett „Lépj az egészség útjára!” elnevezésű programjához.
A Sétanapokat három Sarkadi Kistérségi település bevonásával sikerült megvalósítani.
- szeptember 22-én Zsadány településen Gyalogló napot szerveztünk a helyi Tartós Bentlakást nyújtó Idősek Otthona lakói számára. Ezen a napon egy színes és tartalmas kulturális programon vehettek részt az érdeklődők.
- szeptember 23-án Sarkad városában Séta a Sarkadi Sétakertben címen szerveztünk sétanapot. A program keretén belül a helyi nyugdíjas egyesület tagjai színes és tartalmas történelmi betekintést kaphattak Sarkad Város történeti múltjáról. Kellemes séta közben számos nevezetességre hívta fel a figyelmet Szabó István történész. Ezzel a programmal az idősebb korosztály szellemi aktivitásának megőrzésére és fejlesztésére törekedtünk.
- szeptember 24-én Kötegyán településen a helyi Nappali és Tartós Bentlakásos Idősek Otthona tagjai számára szerveztünk sétaprogramot.
A kistérségi településeken szervezett programok célja az volt, hogy az idősebb korosztály szellemi aktivitásának megőrzésére és fejlesztésére legyen lehetőség. Ezzel jelentősen elősegítve a szellemi és szociális rekreációt.
Az őszben a káprázatos színek, 
illatok, és a kellemes időjáráson kívül még számtalan imádni való dolog van; ilyenek többek között az ősz finomságai. Itt ne csak a gyümölcsökre és zöldségekre gondolj, hanem azokra a magokra is, melyek amellett, hogy nassolni valónak kiválóak, hihetetlenül egészségesek is – íme 3 közülük, amiket érdemes beiktatnod az étrendedbe!
Dió
Imádod a diós sütiket, de itt le is ragadtál, ha a dióról van szó? Kár, mert nem véletlenül hívják a diót az ősz egyik csodájának – érdemes minden nap fogyasztanod, nem feltétlenül édesség formájában! Napi 1 marék dió ugyanis szuper-egészséges nassolni való, és számtalan jótékony hatással is bír; a benne található zsírsavnak köszönhetően kitűnő a gyulladásos megbetegedések ellen, Omega 3 tartalmának köszönhetően védi a szívet és az érrendszert, erősíti a csontokat, csökkenti a stresszt. A külsődnek is jót tesz: szebbé teszi a bőrt, emellett a hajtincseid is.
Tudtad?
A dióban lévő B-vitaminok, a folsav, a tiamin és a riboflavin elengedhetetlenek a kismamák egészségéhez és a magzat fejlődéséhez is. Az omega-3-zsírsav hatására jobban fejlődik a magzat idegrendszere, az immunrendszere erősebb lesz, és kevésbé lesz hajlamos az allergiára.
Mandula
A mandula állítólag segít a 2-es típusú cukorbetegség és az érrendszeri betegségek megelőzésében, sőt, ha már korábban kialakult a probléma, akkor azt kedvező irányba befolyásolja. De nem csak emiatt érdemes sok mandulát fogyasztanod: ez a finomság roppant gazdag B1, B6 illetve E-vitaminban, tartalmaz még foszfort, folsavat, cinket, magnéziumot és káliumot. Héja bővelkedik antioxidánsokban, így nem érdemes anélkül vásárolni.
A mandula rendszeres fogyasztása serkenti a testben zajló méregtelenítő folyamatokat, erősíti a csontokat, jót tesz az idegeknek. Amellett, hogy ilyen jótékonyan hat a testre, kívülről is szépít: a mandulaolaj kifejezetten puhává, egészségessé varázsolja a bőrt; nem véletlenül használnak számtalan arckrémben mandulakivonatot.
Tudtad?
A mandula nemcsak egészséges, de a férfiaknak különösen jót tesz: egy korábbi tanulmány szerint a mandulában ugyanis igen nagy mennyiségben található meg az arginin nevű aminosav, amely segíti a véredények ellazulását és javítja a vérkeringést, ezáltal jót tesz a férfiak szexualitásának.
Mogyoró
Egészséges, de nagyon, azt azonban jó, ha tudod, hogy nem a heti sós mogyoró adagodat érdemes megdupláznod. Már csak azért sem, mert 10 deka mogyoró körülbelül 550 kalóriát tartalmaz, egészségesnek viszont nagyon is egészséges, így napi szinten bátran fogyaszthatsz belőle 30 grammot nassolnivaló gyanánt. Hogy miért érdemes? A mogyorófogyasztás csökkenti a szívbetegségek kockázatát, egészségesebbé teszi az izmokat, az ereket, réztartalma miatt a csontoknak is kifejezetten jót tesz.
Tartalmaz B, C és E-vitamint, kalciumot, káliumot, jótékonyan hat az idegek működésére, nem mellesleg erősíti az immunrendszert. Gazdag rosttartalma miatt is jól teszed, ha beiktatod a mindennapjaidba, mert serkenti az anyagcserét, ezért a diétázók is bátran fogyaszthatják
Ihász Katalin dietetikus is csak javasolni tudja a magokat
,,Az olajos magvak is szerves részesei a kiegyensúlyozott táplálkozásnak. A zsírsavösszetételüknek köszönhetően jó hatással vannak az agyra, az erek épségére, teltségérzetet okoznak, a zsírban oldódó vitaminok tárházát jelentik. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a bőrt is szebbé varázsolhatják, ami az E vitamin-tartalmúknak köszönhető. Hetente 2-3 alkalommal, 1-1 kis maréknyit érdemes fogyasztani tízórai vagy uzsonna gyanánt, természetesen natúr formában. Számos fajtából választhatunk, akár vegyesen is; dió, földimogyoró, kesudió, makadámdió, mandula, mogyoró, napraforgómag, paradió, pisztácia, tökmag, lenmag, szezámmag – ezek mindannyian remek választások.”
Forrás: Thinkstock
Itt az Ősz a betakarítás ideje, felkészülés a téli hónapokra és a reánk leselkedő bacilusok kivédésére.
Tegyünk lépéseket magunk és családunk téli hónapokban ránk törő betegségek ellen.
Első tünetek, ha mégis…
- Az állati fehérjék fogyasztása elősegíti a vírusok gyors szaporodását a szervezetben. Ezért az első torokkaparáskor, közérzeti hanyatláskor javasolt a hús, tej, tojás, vaj, sajt, tejföl, joghurt, túró teljes mellőzesét megkezdeni.
Jó gyümölcs, kompót, nyers- és párolt zöldség, gabonanemű (kenyér, müzli gyümölcsleves, köles, zabpehely kása, egyéb gabonakásák, gabonapelyhek, rizs, puliszka, krumpli, répa, stb.).
- Láz esetén kíméli a szervezetet, ha minél több folyadékot iszik a beteg, és minél kevesebbet eszik. A hosszantartó láz kimerítheti a szervezet szénhidráttartalékait, így 24 óránál tovább tartó láz esetén könnyen felszívódó szénhidrátokra van szükség (szőlőcukor, fehérkenyér, zsemle, méz stb.).
- Az immunrendszer működését órákon belül serkenti a nyersen fogyasztott cékla, céklalé. Kis fej céklát, vagy nagyobb cékla felét lereszeljük nagylyukú reszelőn, egy evőkanál mézet és kb. harmad citromlevét csorgatjuk rá, mintegy negyed órát állni hagyjuk, majd elfogyasztjuk. Kisgyerekeknek a kanállal kinyomkodott levet szoktam adni, akár cumiban is. Lehet almát is hozzáreszelni. Javasolt a gyulladásos betegségek idején naponta egyszer kétszer fogyasztani. Lehet egyszerre nagyobb adagot is elkészíteni, hűtőben tárolni, két napon belül elfogyasztani
- A vöröshagymahéj tea megakadályozza a légutak nyálkahártyájában, a vírusok szaporodását és remek köhögésoldó. Elkészítése: Egy nagyobb vagy két kisebb fej vöröshagyma száraz, piros héját beletesszük 3-4 dl vízbe, lehetőleg zománcos vagy kerámia lábasban. Fedővel lefedve feltesszük főni, és öt percig lassú tűzön forraljuk. Majd kivesszük az elázott héjakat (lehetőleg műanyag kanállal, villával, mert fémmel érintkezve megváltozik a tea hatóanyag összetétele.
A bordóbarna színű tea álláskor feketévé változhat, ilyenkor egy csepp citromlétől visszanyeri a színét. A teát érdemes üveg vagy kerámia kannába, bögrébe tölteni, kevés mézzel, citrommal kellemes ízű ital nyerhető belőle. El lehet készíteni a napi adagot előre. Naponta legalább két bögrével (2×2,5 dl) érdemes fogyasztani, míg a betegség tart.
- Apróra vágott fokhagymát beleteszünk evőkanálba, mézet csurgatunk rá, és lenyeljük. Naponta 2-3x 1 kis gerezd fokhagyma erős vírusölő hatású.
- C-vitamin fogyasztása köztudottan előnyös gyulladásos betegségek idején. A tablettákon kívül lehet aszkorbinsav port venni a patikában, és naponta többször késhegynyit bevenni belőle, kevés szobahőmérsékletű folyadékkal. (Meleg teától lebomlik.)
Egyszerre fogyasztott nagymennyiségű C-vitamin jó része a vizelettel hamar eltávozik. Az elhúzódó felszívódású nagydózisú C vitaminoknál hatékonyabbnak bizonyul a gyakran bevett kisdózisú C-vitamin (aszkorbinsav).
Igen előnyös C-vitamin bevitelt jelent a hideg vízben áztatott csipkebogyóital. A csipkebogyó darabkákat este beáztatva, reggel lehet inni majd még egyszer felönteni hideg vízzel, este ismét leszűrni, majd harmadszor forrásban levő vízzel leönteni, állni hagyni, leszűrni, ilyenkor hasznos ásványi anyagok oldódnak ki a csipkehúsból, amelyek nem jöttek ki az áztatáskor. Egész csipkebogyót az első áztatás után kézzel szét kell nyomkodni, hogy kiázhasson a belseje.
- Béres-csepp szedése kedvező lehet. A vasbevitel azonban a gyulladásos tüneteket fokozhatja, így az influenza idején a vastabletták szedése mellőzendő!
- Nagy mennyiségű folyadékbevitel segít kimosni a szervezetből a kórokozókat. Javasolt a közismert gyógynövényteákat inni, lehetőleg felváltva, mert mindegyikük más ponton hat előnyösen a szervezetre.
A körömvirágtea általános gyulladáscsökkentő, a zsályatea hatékonyan csökkenti a torokfájdalmat, erősíti a légutak nyálkahártyáját, kakukkfűtea köhögésoldó, a hársfa és bodza lázcsillapító hatású.
Elkészítésük: Egy teáskanálnyi füvet leforrázunk 2,5 dl forrásban levő vízzel. Lehetőleg üveg vagy porcelán kannában, mert fémmel érintkezve megváltozik a gyógynövényteák hatóanyag-összetétele. Lefedjük negyed órára, hogy ne párologjanak el az illóolajok. Negyed óra múlva leszűrjük műanyag szűrőn, hogy ne ázzanak ki további nem kívánt hatóanyagok. A kívánt hőmérsékletre hűlt teát megisszuk, vagy leszűrve 24 órán belül később is elfogyaszthatjuk.
Fontos! A mézet csak iható hőmérsékletű teába tegyük bele, mert a forró tea hatására káros anyagok alakulnak ki a mézben!
- Láz, elesettség esetén javaslom az egy-két napig tartó ágynyugalmat, lázcsillapító helyett. A lázcsillapító arra való, hogy szervezetünket munkára kényszeríthessük, amikor annak pihennie kellene. Nehéz olykor félretenni a feladatokat, de talán könnyebb két-három napig leállni, mint azután egy-két hétig kényszerpihenőre vonulni a szövődmények miatt.
Mit lehet tenni az influenza megelőzésére? Pontosabban hogyan lehet a szervezetet felkészíteni az influenza minél enyhébb tünetekkel való átvészelésére?
- Javasolt a rendszeres meleg vizes, szappanos kézmosás hazaérkezéskor, étkezés előtt.
- Gargalizálással, kitisztítani a garatot, akár naponta többször. Ennek révén lemosódik a torok nyálkahártyájáról a vírusok nagy része. Enyhén sós vízzel való toroköblítés még kedvezőbb. Az orr nyálkahártyáját is meg lehet tisztítani a kórokozóktól langyos víz felszívásával (tenyérből), majd ki kell természetesen fújni a vizet. 3-4 nap is kell ahhoz, hogy a garat- es orrnyálkahártyában elszaporodjanak az odakerült influenzavírusok, a rendszeres tisztogatással csökkenteni lehet a számukat.
Kiválóan alkalmazható a Salvus víz, amit gyógyszertárban készen kaphatunk.
A módszerek megelőzésre, szervezet felkészítésére is használhatók.
EZEKET A GYÓGYMÓDOKAT ÉVSZÁZADOK ÓTA HASZNÁLJUK, MOST VISZONT, FOKOZOTTAN ÉRDEMES ERŐSÍTENI, VÉDENI MAGUNKAT ÉS CSALÁDUNKAT!
Ha a gyermekek orra elkezd váladékozni a fent leírt immunerősítő ételek mellé használjuk az orrszívás valamilyen formáját, hogy ne pangjon a váladék az orrba és csurogjon hátra a garatba megfertőzve a mandulákat is.
Papírzsebkendőt használjunk és azt dobjuk is el a vissza fertőzés megakadályozására.
Felhívnám a figyelmet a fogkefék cseréjére is, gyakrabban tegyük a téli hónapokban, mert táptalaj a bacilusoknak.
Jó egészséget kívánok mindenkinek, sikeres kivédést a táplálkozással a téli betegségektől!
Holl Józsefné
dietetikus
Copyright ©2017 all rights reserved
Designed by Plethora Themes